Kualitas udara di dalam rumah sering kali dianggap lebih aman dibandingkan udara luar. Namun kenyataannya, polusi dalam ruangan bisa sama berbahaya atau bahkan lebih tinggi. Penyebabnya beragam, mulai dari debu, asap dapur, pewangi sintetis, cat tembok, furnitur baru, hingga jamur di sudut ruangan. Karena itu, melakukan “detoks rumah” menjadi langkah penting agar lingkungan hunian tetap sehat dan aman.
Lingkungan rumah yang minim polusi membantu menjaga kesehatan pernapasan, meningkatkan kualitas tidur, hingga mendorong produktivitas. Dengan beberapa kebiasaan sederhana, siapa pun bisa menciptakan hunian yang lebih bersih dan nyaman untuk seluruh anggota keluarga.
Agar lebih mudah, berikut panduan lengkap untuk mengurangi polusi di dalam rumah.
1. Buka Ventilasi Secara Teratur
Ventilasi adalah kunci utama dalam menjaga aliran udara segar. Banyak orang jarang membuka jendela karena takut debu masuk, padahal udara di dalam rumah bisa lebih kotor jika terperangkap terus-menerus.
Dengan membuka jendela setiap pagi selama 15–20 menit, udara segar dapat menggantikan udara lama yang penuh kuman, bakteri, dan polutan. Selain itu, ventilasi yang baik membantu mengurangi kelembapan yang dapat memicu jamur dan bau tak sedap.
Untuk rumah di area padat, kamu bisa memilih waktu saat lalu lintas lebih sepi sehingga polusi luar tidak terlalu tinggi.
2. Gunakan Tanaman Penyaring Udara
Tanaman hias bukan hanya mempercantik ruangan, tetapi juga dapat menyaring zat kimia berbahaya di udara. Beberapa tanaman seperti lidah mertua, sirih gading, dan peace lily dikenal mampu menyerap polutan seperti formaldehida dan benzena.
Selain itu, tanaman membantu menjaga kelembapan alami ruangan. Namun, tetap perlu diperhatikan perawatannya. Jangan terlalu banyak menyiram karena tanah yang terlalu basah bisa memicu jamur. Tempatkan tanaman di sudut yang mendapatkan cahaya cukup agar manfaatnya lebih maksimal.
3. Kurangi Penggunaan Pewangi Sintetis
Banyak orang menggunakan pengharum ruangan untuk membuat rumah terasa segar. Sayangnya, beberapa pewangi sintetis mengandung bahan kimia volatil (VOC) yang berpotensi mengganggu pernapasan dalam jangka panjang.
Sebagai alternatif, kamu bisa menggunakan essential oil dengan diffuser, potpourri alami, atau cukup menjaga kebersihan rumah agar tidak muncul bau yang tidak diinginkan. Dengan cara ini, udara tetap segar tanpa tambahan zat kimia berbahaya.
4. Rutin Membersihkan Filter dan Kipas Angin
AC, kipas angin, dan exhaust fan bekerja maksimal ketika filternya bersih. Jika tidak dibersihkan, debu akan terus berputar dan menyebar ke seluruh ruangan.
Lakukan pembersihan minimal dua minggu sekali untuk menjaga kualitas udara tetap optimal. Pada AC, filter yang bersih juga membuat perangkat bekerja lebih efisien sehingga tagihan listrik dapat berkurang.
Pembersihan rutin juga membantu mencegah penumpukan alergen yang bisa memicu batuk atau bersin pada anak maupun orang dewasa.
5. Minimalkan Bahan Kimia dalam Kebersihan Rumah
Banyak produk pembersih mengandung zat kimia yang meninggalkan aroma menyengat. Meski terlihat bersih, residu bahan kimia dapat mencemari udara dan memicu iritasi.
Beberapa solusi alami justru bisa lebih aman dan efektif. Campuran cuka, baking soda, dan air hangat misalnya dapat membersihkan noda membandel tanpa meninggalkan polusi udara. Selain itu, menggunakan kain mikrofiber juga membantu mengurangi penggunaan bahan kimia berlebihan.
Aroma alami dari bahan-bahan ini juga lebih lembut dan tidak mengganggu pernapasan.
6. Jaga Area Dapur Tetap Bersih
Dapur adalah area dengan potensi polusi tertinggi di rumah. Asap memasak, minyak yang terbang ke udara, serta sisa makanan yang menumpuk bisa menciptakan udara tidak sehat.
Gunakan exhaust fan setiap kali memasak untuk menarik uap dan asap keluar. Jika tidak ada, buka jendela dapur agar sirkulasi lebih baik. Selain itu, bersihkan kompor dan area sekitar setiap selesai memasak agar minyak dan debu tidak menumpuk.
Mengelola sampah dapur setiap hari juga membantu menghindari bau tidak sedap dan pertumbuhan bakteri.
7. Hindari Merokok di Dalam Rumah
Merokok adalah salah satu pencemar terbesar di lingkungan rumah. Asap rokok mengandung ribuan zat berbahaya yang dapat menempel di dinding, sofa, hingga gorden dalam waktu lama.
Jika seseorang di rumah memiliki kebiasaan merokok, usahakan melakukannya di luar ruangan. Kebiasaan ini bukan hanya melindungi udara rumah, tetapi juga menjaga kesehatan seluruh penghuni, terutama anak-anak.
8. Bersihkan Debu Secara Rutin
Debu adalah sumber polusi yang paling sering diabaikan. Ia bisa membawa bakteri, jamur, polen, dan kotoran mikro lainnya. Dengan membersihkan rumah dua sampai tiga kali seminggu, penumpukan debu dapat dicegah.
Gunakan kain basah saat membersihkan permukaan agar debu tidak terbang ke udara. Jika memiliki karpet, bersihkan dengan vacuum cleaner agar polutan tidak tersimpan dalam seratnya.
9. Rawat Kelembapan Rumah
Kelembapan yang terlalu tinggi dapat memicu jamur, sedangkan kelembapan terlalu rendah membuat udara kering dan tidak nyaman. Gunakan pengukur kelembapan dan pastikan angkanya berada pada kisaran 40–60 persen.
Jika terlalu lembap, buka jendela, hidupkan kipas, atau gunakan dehumidifier. Sebaliknya, jika terlalu kering, tanaman atau humidifier dapat membantu.